L-arginin

Teretana

L-arginin
Autor/ka: prof. Aleksandar Mihailović
7 Nov , 2007 - 8:13:20 PM

Uzimanje izolovanih aminokiselina je staro koliko i moderan bodibilding. Predpostavka da će jedna aminokiselina u većoj koncentraciji napraviti izvesnu promenu u organizmu je osnovana. Samim tim, što su izvesne aminokiseline prekursori ili materijali od koga se prave druge, za izgradnju mišića važne supstance poput enzima, hormona i sl., daje nam za pravo da predpostavimo da će uzimanje specifične aminokiseline izazvati željeni tok reakcija. Jedna od aminokiselina, sa kojom se dosta eksperimentisalo je L-arginin.

L-arginin je uslovno esencijalna aminokiselina, što drugim rečima znači da organizam nije uvek u stanju da sintetiše l-Arginin iz drugih aminokiselina, pa je potreban njen unos i preko hrane. To je izraženo u detinjstvu, kod odojčića i vrlo male dece ali i u stresnim situacijama, kada telo nije sposobno za dovoljno sintezu ove aminokiseline.

Uz glavnu ulogu l-arginina, u sintezi proteina, l-arginin je prekursor brojnih i vrlo važnih metabolita, uključujući kreatin, azot oksid kao i drugih, za nas trenutno nevažnih molekula. L-arginin može da stimuliše lučenje hormona rasta pri sintezi nekih supstanci, što najdirektnije utiče na anaboličke procese u mišićima i oksidaciji telesnih masnoća. Novija interesovanja za l-arginin i bliske supstance poput arginin-alfa-ketoglutarata (AAKG) vezana su za produkciju azot oksida (NO). NO je već postao ''popularan molekul'', koga istraživači dovode direkto ili indirektno sa mnogim aspektima ljudske fiziologije, od imunog, nervnog, kardiovaskularnog i mnogih drugih sistema. Trenutno se došlo do 26 funkcija NO, u zavisnosti od tkiva na koje deluje.

l-Arginin je ključna komponenta u lancu produkcije NO, kao osnove iz koje enzim NO-sintaza izdvaja NO iz arginina, a koji je u organizmu odgovoran za širenje krvnih sudova (vazodilataciju). Preparati koji sadrže l-arginin i AAKG pojačavaju produkciju NO, koja se i inače dešava tokom vežbanja u teretani, odnosno pri jakim mišićnim kontrakcijama, koje daju poznati osećaj napumpanosti u muskulaturi.

Osim koristi pri vežbanju sa tegovima, l-arginin ima i terapeutska dejstva kod osoba sa problemima na srčano-sudovnom sistemu, gde se olakšava protok krvi u organizmu, zahvaljujući vazodilatatorskim sposobnostima l-arginina, tačnije NO, koji se od njega dobija. Samo širenje krvnih sudova je l-argininu i srodnim preparatima donelo veliki uspeh kod problema sa potencijom, kod muškaraca kod kojih je ona prouzrokovana lošom prokrvljenošću genitalnog regiona.

Sa stanovišta sigurnosti uzimanja l-arginina, do današnjeg dana nije nađen ni jedan toksičan efekat, bez obzira na dozu koja se koristi. Sa stanovišta korišćenja u sportu, kod l-arginina su, u prvo vreme, najveće nade polagane u njegovu sposobnost da stimuliše lučenje hormona rasta. Davane su veće doze, intervenozno, da bi se dobili visoki nivoi hormona rasta, ali su ovi nivoi postizani samo u pikovoma, što nije imalo nikakvih pozitivnih efekata na uvećanje mišične mase ili sposobnosti sportista uopšte.

Istraživači upozoravaju na jedan potencijalan problem, koji je nije direktno vezan za l-arginin, već za podizanje nivoa NO u dužem periodu. Pored svih pozitivnih efekata, dugotrajno stanje podignutog NO može dovesti do problema sa imunitetom, hroničnog zamora i pojačanja upalnih procesa, tako da je poželjno vratiti nivi NO uorganizmu posle nekoliko nedelja. Ciklus se može nastaviti posle pauze.

Početno uzbuđenje oko l-arginina, od pre deset godina, koje je bilo povezano sa povećanjem nivoa hormona rasta (GH), ubrzo je splaslo, ali je l-arginin ponovo stupio na scenu, ovog puta u priči vezanoj za NO. Terapeutska dejstva su, u početku, bila jednako interesantna kao i povećanje sportskog učinka, tako da je upotreba nađena kod srčanih oboljenja, za smanjenje nivoa holesterola i ubrzanje cirkulacije. Kod sportista je nađeno povećanje mišićne sile u maksimalnom potisku (1RM) sa ravne klupe, ali nije nađen direktan uticaj na povećanje čiste mišićne mase, smanjenje telesnih masnoća ili na aerobne sposobnosti. Stidije su pokazale bolli učinak l-arginina i arginin-alfaketoglutarata kod osoba starosti od 30 do 50 godina, uz hipotezu da su u ovom slučaju uticaji bili i terapeutski i na fizičke osobine mišića.

L-arginin i AAKG predvode suplamente koji su dobili zajednički naziv ''hemodilatatori''. Nezavisna istraživanja i preporuke autoriteta u oblasti ishrane i suplamentacije su dali zeleno svetlo za korišćenje ovih preparata u terapeutske svrhe, gde su nedvosmisleno pokazali učinak, ali nedistatak direktnih rezultata u povećanju mišićne mase će možda obeshrabriti neke rekreativce i sportiste. Možda će se pronaći još neki pozitivan efekat ovih supstanci i proširiti njihovu upotrebnu vrednost, ali za sada stvari stoje ovako. Od kako je ''ponovo otkriven'' l-Arginin, može se desiti još neki njegov uzlet u familiju efikasnih i dokazanih preparata u budućnosti.

profesor fizičke kulture
Aleksandar Mihailović
personal trainer u
health club & fitness center
MusculusLux