Shuttle Run Test

Teretana

Shuttle Run Test
Autor/ka: prof. Miroslav Marković
12 Jul , 2007 - 6:36:44 AM

Šatl ran test je jedan od testova za procenu aerobne sposobnosti koji se zasniva na maksimalnom utrošku kiseonika. Ovaj test je test višestepenog progresivnog opterećenja, povratnim trčanjem na 20 metara. Ovaj test spada u okvir baterije Eurofit testova za procenu fizičke i radne sposobnosti odraslih Evropske unije.

Prednost ovog testa je što se u isto vreme može testirati više ispitanika na relativno malom prostoru, a njegova najveća prednost je direktan tempo i postepeno povećanje opterećenja čime se eliminišu pogrešne procene pojedinca o sopstvenim sposobnostima, izboru tempa i brzine trčanja. Smanjena je mogućnost preopterećenja, tako da koristeći siguran terenski test dolazimo do dragocenih podataka o maksimalnom utrošku kiseonika (VO2 max).
Ispitanici trče između dve linije na rastojanju od 20 metara tempom koji je diktiran zvučnim signalom sa CD-a. Na svaki zvučni signal ispitanik se mora nalaziti sa oba stopala preko linije. Cilj testa je da ispitanik pretrči što veći broj deonica. Početna brzina je 8 km/h (20m za 9 sekundi) i odgovara laganom trčanju (na granici brzog hoda), a svakog minuta brzina se povećava za 0.5 km/h. Test se prekida kada ispitanik više nije u mogućnosti da prati zadati tempo, odnosno kada tri puta za redom ne stigne na liniju na zvučni signal. Na CD-u je snimljen glas koji najavljuje svaku promenu brzine (nivoa). Svaki nivo sadrži određeni broj deonica. Potrebno je da ispitanik prilikom odustajanja zapamti nivo i broj deonica. Druga mogućnost je beleženje proteklog vremena pomoću štoperice. Na datoj tabeli se može pratiti dostignuti nivo opterećenja, postignuta brzina kretanja, kao i procenjena VO2max, izražena u mlO2/kg/min.

Lager i Gidour su 1989 gonine, regresionom analizom utvrdili formulu za izračunavanje VO2 max na osnovu rezultata šatl ran testa i rezultata direktnog merenja VO2 max na tredmilu (na uzorku od 54 muškarca i 24 žene, u rasponu od 19-47 godina starosti). Za muškarce i žene ustanovljena je ista formula:

VO2max = -32.78+6.59xV

V = maksimalna brzina postignuta na shuttle run testu

Minut Rada	Brzina km/h	Vreme za deonicu	mlO2/kg/min
1	8	9	19.94
2	8.5	8.0	23.23
3	9	7.57	26.53
4	9.5	7.2	29.82
5	10	6.85	33.12
6	10.5	6.54	36.41
7	11	6.21	39.71
8	11.5	6.0	43.01
9	12	5.7	46.30
10	12.5	5.5	49.59
11	13	5.3	52.89
12	13.5	5.1	56.18
13	14	4.9	59.43
14	14.5	4.8	62.77
15	15	4.6	66.07
16	15.5	4.5	69.36
17	16	4.3	72.66
18	16.5	4.2	75.95
19	17	4.1	79.25
20	17.5	4.0	82.54
21	18	3.82	85.84

Uporedna tabela izdržljivosti na shuttle run testu

Korisćena literetura:Fitness;Doc.dr. Stanimir Stoiljkovic i internet datoteka OKS

prof. Miroslav Marković
Musculus Lux
Beograd