MAKSIMALNO.com

Sve u svoje vreme

Ned, 27 Jul 2008 16:21:03 PST

Jedna starogr�ka izreka o zdravoj ishrani ka�e: � Doru�kuj sam, ru�ak podeli sa prijateljem a ve�eru daj neprijatelju�. Ovde le�i osnova jednog pravca razmi�ljanja u dijetetici, koja preporu�uje obimnije obroke pre podne, a sve lak�e i lak�e obroke, kako se dan bli�i kraju.

To beer or not to beer (ve�ita dilema)

Sub, 17 Maj 2008 20:36:08 PST

Vru�ina je gotovo nepodno�ljiva. Sa asfalta koji se topi, na klimi koja se definitivno promenila sti�u poruke sa bilborda: da ti ''dr�i� klju�'', da ''mu�karci znaju za�to'', da ''jesi ili nisi Lav'' i jo� nekoliko u podsvest urezanih slogana. Na televiziji svakih pet minuta reklame za pivo. Hladno, ''oznojeno'' kako se u �argonu ka�e, tek izva�eno iz ledene vode ili nekog friza. Ose�ate sve�inu pri samoj pomisli na ovu penu�avu te�nost. Kroz poluotvorene o�i tonemo u reklamu i identifikujemo se sa akterima. Da li nam se nudi re�enje za ovu tropsku �egu, da li je to spas za �edna usta? Da li ...

Proteinski mitovi

Uto, 26 Feb 2008 04:45:52 PST

Za mit ka�u da je �iroko rasprostranjena ali neta�na tvrdnja, osoba ili ideja. Urbani mitovi su ra�irena stvar i mnogo puta ih sami prenosimo i �irimo, jer bi se �ak i zakleli u istinitost tvrdnji koje govorimo, ali nismo u stanju da ih proverimo osim �to znamo da nam ih je rekla bliska ili pouzdana osoba ili neko u �iji autoritet ne sumnjamo. Od mno�tva materijala za �Mythbusthers��-e, jedan nije toliko zanimljiv �irokoj publici, ali jeste ljudima koji se brinu za svoju ishranu, ve�ba�ima entuzijastima ili ljudima �iji posao zavisi od toga.

Beta-alanin

Pon, 26 Nov 2007 00:16:01 PST

Nova zvezda je u usponu, ili novi ''kreatin'' kako reklameri vole da ka�u za preparat koji �e dosti�i domete kreatina, po popularnosti, efikasnosti i naravno prodaji. Uzbu�enje koje se di�e kod potencijalnih kupaca je uobi�ajena stvar u marketingu i nije uvek srazmerna upotrebnoj vrednosti, koju tek treba da doka�e vreme i naravno, po mogu�stvu, nezavisna istra�ivanja. Naviknuti na brojna razo�arenja, kada su suplamenti u pitanju, oprez je nu�an, makar da nam sa�uva neki dinar u d�epu. Ovog puta je, izgleda, pra�ina podignuta sa razlogom.

Metode za pove�anje pokretljivosti

Sub, 24 Nov 2007 21:19:40 PST

Postoje veliki broj metoda za pove�anje pokretljivosti i neke od njih �emo navesti u daljem tekstu.

L-arginin

Sre, 07 Nov 2007 20:13:20 PST

Uzimanje izolovanih aminokiselina je staro koliko i moderan bodibilding. Predpostavka da �e jedna aminokiselina u ve�oj koncentraciji napraviti izvesnu promenu u organizmu je osnovana. Samim tim, �to su izvesne aminokiseline prekursori ili materijali od koga se prave druge, za izgradnju mi�i�a va�ne supstance poput enzima, hormona i sl., daje nam za pravo da predpostavimo da �e uzimanje specifi�ne aminokiseline izazvati �eljeni tok reakcija. Jedna od aminokiselina, sa kojom se dosta eksperimentisalo je L-arginin.

Anaerobni prag

Uto, 07 Avg 2007 23:28:30 PST

Najčešći način doziranja intenziteta vežbanja usmerenog na razvoj aerobnih sposobnosti – aerobne izdržljivosti, je doziranje na osnovu anaerobnog praga. Aerobni procesi predstavljaju potpunu oksidaciju ugljenih hidrata ili masti, pri čemu kao sporedni produkti ostaju ugljen dioksid i voda. Oni se jednostavno eliminišu iz organizma, tako da aerobni procesi mogu da traju veoma dugo. Kod vežbanja većim intenzitetom uključeni su i anaerobni procesi pri kojima kao sporedni proizvod ostaje mlečna kiselina, i to je ima više što su ovi procesi intenzivniji.

Shuttle Run Test

?et, 12 Jul 2007 06:36:44 PST

Šatl ran test je jedan od testova za procenu aerobne sposobnosti koji se zasniva na maksimalnom utrošku kiseonika. Ovaj test je test višestepenog progresivnog opterećenja, povratnim trčanjem na 20 metara. Ovaj test spada u okvir baterije Eurofit testova za procenu fizičke i radne sposobnosti odraslih Evropske unije.

Povećanje pokretljivosti - istezanje

Pet, 22 Jun 2007 03:43:16 PST

Vežbe za povećanje pokretljivosti drugačije se nazivaju vežbama istezanja. Obim vežbi istezanja izražen je dužinom trajanja – što duže traje veći je efekat. Intenzitet je izražen veličinom sile koja i da bude optimalan – umeren. Najveći efekat se postiže kada je sila istezanja umerena a trajanje istezanja dugo.

Kako upropastiti sve u samom početku

Sre, 13 Jun 2007 00:14:08 PST

Izbacite odmah sve ugljene hidrate - Početnička greška kod svih koji startuju sa dijetom i vežbanjem istovremeno. Ukoliko se zaista odlučite za dijetu bez ugljenih hidrata (na primer Etkinsonova dijeta, pilotska dijeta i sl.), organizmu je potrebno vreme da se prebaci na masti kao glavni izvor energije. Ukoliko se odmah krene i sa vežbanjem, organizam se ponaša po uobičajenom obrascu trošenja energetskih rezervi.